VACACIONES HOY, MAÑANA Y SIEMPRE

En general, solo un 10% de días al año estamos de vacaciones. ¡Tantos planes, ilusiones y expectativas para cumplir en tan solo unas semanas! ¡Menudo estrés!

Por el contrario, ¿cuánto tiempo nos pasamos al año esperando que lleguen las vacaciones? Y mientras esperamos el ansiado descanso, ¿qué sucede con nuestro presente?  

Una de las claves del bienestar es aprender a dosificar nuestra energía cada día, es decir evitar llegar al descanso exhausto, con la mochila demasiado cargada. Ésto hará además que aprovechemos al máxmo cada momento de vacaciones.

Pero ¿qué nos va a ayduar a dosificar nuestra energía, a conectar con nuestro "modo vacaciones", independientemente de la época del año?  

Te invito a realizar el siguiente ejercicio, interiorizando los siguientes pasos:

  • Cierra los ojos. Respira profundamente, despacio, con calma.
  • Ahora lleva tu mente a ese lugar que te llena de tranqulidad, paz y energía positiva. 
  • Míralo intensamente. Conecta con esa sensación. ¿Qué color te identifica con ese lugar? ¿Qué emoción despierta en ti?
  • Sigue respirando. No hay prisa. ¿Para qué tanta prisa?
  • Y cuando decidas, abre los ojos y deja que esa sensación invada todo tu cuerpo. 

¿Qué va a ser diferente en ti, si cuando lo necesites, haces este breve ejercicio? ¿Para qué esperar en vez de actuar?

El cerebro cree todo lo que le decimos, tanto lo que es real como irreal, y actúa en consecuencia. Si cree que estamos de vacaciones, segrega serotonina y endorfinas, hormonas del placer y el disfrute. Entonces, ¿para qué no gestionar nuestros pensamientos en nuestro beneficio? ¿En qué se van a beneficiar los demás si lo hacemos?

Además te propongo 4 pasos para crear sanos y saluables hábitos. Espero te animes a ponerlos en práctica hoy mismo: 

Vacaciones coaching

1. Autoconocimiento, llave del éxito. Conocernos y dedicarnos tiempo a nosotros mismos es necesario, valiente y responsable.

  • ¿Qué me hace disfrutar? ¿Qué me gusta hacer?
  • Si mi día tuviese 2 horas menos, ¿qué dejaría de hacer para sentir que estoy aprovechando mi tiempo, mi vida?

2. Eliminar “No tengo tiempo”. Es una justificación para mantenernos en el mismo hábito. Inconscientemente nos situamos en un rol de víctima de nuestra propia vida. El tiempo es, no se tiene. Depende de cada uno decidir cómo aprovecharlo y con qué actitud afrontar lo que no depende de uno mismo. 

  • ¿Es cuestión de tiempo o de prioridad? ¿A qué estoy dando prioridad? ¿Para qué me digo que no tengo tiempo?
  • ¿Qué es realmente importante en mi vida? ¿En qué medida planifico mi día en base a lo que es importante para mí?

3. Agendar. Te animo a agendar tiempo cada día para parar, meditar, hacer deporte, quedar con amigos o simplemente descansar, es decir no hacer "nada", que es lo mismo que hacer "todo".

  • Si mi bienestar es importante para mí, ¿para qué no le doy prioridad? Si no lo hago yo, ¿quién lo va a hacer? 
  • ¿Qué impacto positivo va a tener esto en los demás? 

4. Autorreconocimiento, energía que nos mueve. Si logramos llevar a acabo alguno de los puntos anteriores, es momento para felicitarnos y darnos la enhorabuena. No dejemos que estos logros pasen desapercibidos.

Si por el contrario, no lo hemos conseguido, seamos amables con nosotros mismo. La vida es un sin fin de imprevistos, que requieren de todas nuestras capacidades para afrontarlos. Pongamos el foco en esas capacidades, en lo que si hemos hecho. A partir de ahí es cuando podemos volver a proponernos firmemente cuidar de nuestro tiempo y bienestar.

No es necesario hacer cosas extraordinarias, basta con saborear lo sencillo, una buena ducha, un paseo, un abrazo, unos ejercicios de estiramientos, un buen libro, una mirada al cielo respirando profundamente y llenándonos de esperanza, confianza e ilusión. Lo importante es hacerlo con consciencia plena y gratitud profunda. 

Descubre conmigo los incalculables beneficios para tu cuerpo, mente y alma poner en práctica estas acciones. ¡Mucho éxito!

Actitud, Decisión, Respuestas, Acción

Por María del Mar Hidalgo de Cisneros 


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